Nytt liv, ny kost!

Som ni säkert vet kommer år 2007 instormandes med nya nyårslöften och dagar. Jag som aldrig lyckats hålla ett endaste nyårslöfte har nu gett mig in på ett megastort projekt som löfte. Börja med ett kostprogram! Jag skall göra mitt bästa för att hålla det. Har fått hjälp av en jättesnäll tjej som håller på med sånt. Här kommer mitt program:

Första målet, Frukosten ska alltid bestå av Protein & Kolhydrater!
Andra målet, Lunchen ska alltid bestå av bara Protein!
Tredje målet, Middagen ska bestå av Kolhydrater & Protein! Här ska det helst va en riktig hemmalagad måltid!
Fjärde målet; Kvällsmat ska bestå av Kolhydrater & Protein, även detta ska vara en ”riktig” hemmalagad måltid!
Femte målet; Sista måltiden minst 2h innan läggdags, ska bara bestå av Protein!

Tips på protein med lite fett; Kesella, Mini keso, Tonfisk på burk (med vatten inte olja), Kalkon, Kycklingfilé, Äggvitor, Rostbiff, Lövbiff, Älgkött! (Allt nötkött som är magert)!

Tips på kolhydrater; Fullkornspasta, Fullkornsris, Knäckebröd (den grövre sorten, inte dem tunna ”frukost knäckebröden”), Havreringar (finns bland frukostflingor i affärerna), Havregryn!

Sammanfattningsvis; Ett exempel på hur en bra ”diet dag” kan se ut som du kan köra på;

Morgonpromenad minst 60min
Efter promenaden;
Frukost; bestående av Proteindrink (En skopa, som är 25g med 200ml vatten eller mini mjölk) och en skål havreringar på 50g (brukar hälla proteindrinken över havreringarna så det blir som ”mjölk och flingor”!)
Lunch; bestående av Tonfisk sallad, En burk tonfisk på ca180g blandat med massa sallad, tomat, majs, gurka, paprika mm!
Middag; 70g Fullkornspasta och 200g Kycklingfile (en file brukar ligga på 100g)
Träning; Styrka
Direkt efter träning; Proteindrink och en banan (bra om du tar med dig detta till träningen, då musklerna behöver protein och energi direkt)
1h senare; 70g Fullkornspasta och 200g Rostbiff
Innan läggdags; En proteindrink

Ungefär såhär! Med lite annat också som jag inte tog med, tyckte detta var mest intressant! :D Skall börja träna också, ca 3ggr i veckan. Ska bli så skönt att komma igång!! Ni som känner mig får sparka mig om jag inte sköter kosten! Gör det för min skull ;)